运动降血压？　高血压患者避免重量训练

运动对高血压患者的益处众多。规律且适度的运动是控制血压的有效手段之一，尤其对于高血压患者来说，运动可以帮助降低血压并维持其正常水平。台湾高血压学会的理事长、台大医院心脏内科主治医师陈文钟强调，运动能够加速血液循环、扩大血管面积，让血液在血管中流畅地流动，从而改善血压状况。

医师提醒，并非所有运动都适合高血压患者。高强度的运动，如重量训练、伏地挺身及赛跑等，都可能加重心脏负荷，导致血压上升。瞬间的冲击运动和负重运动都可能增加心脏压力，使心搏加速、周边血管阻力增大，从而可能导致血压突然升高。

陈文钟医师建议，高血压患者最好选择缓和性质的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜伽等。这些运动能够有效帮助降低血压，同时不会对心脏造成过大的压力。在进行运动前，建议测量血压并进行热身，确保身体状况良好。运动结束后，也要记得做一些缓和动作，补充水分。值得注意的是，运动后不宜过量饮用含电解质和钠的运动饮料，以免影响血压的控制。

如果在运动过程中，出现心跳过快、呼吸不顺等不良反应，应立即停止运动。对于高血压患者来说，选择适合自己的运动方式至关重要。在从事运动的还要注重规律服药、饮食控制等方面，全面管理高血压，保持身体健康。

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