宵夜怎么吃更健康-【组图】

白领养生：夜宵怎么吃才能更健康？【组图】系列

对于那些经常需要上夜班、生物钟被打破的工作人员来说，夜晚的工作往往伴随着饥饿和疲惫。如何选择夜宵、如何吃得更健康，却是一个值得深入的话题。

对于那些夜猫子来说，当夜晚11点到12点之间，肚子饿得咕咕叫时，他们通常会寻找食物来填补空虚的胃。这个时候，身体大部分器官已经进入休息期，肠胃功能减弱，代谢率降低。此时摄入大量高热量、油腻的食物，虽然暂时满足了口腹之欲，却可能导致脂肪肝、胃肠疾病等健康问题，加速身体的衰老过程。

那么，宵夜应该怎么吃才能更健康呢？尽量避免吃太多肉类。虽然肉类能提供热量和蛋白质，但摄入过多会导致热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量。长期如此，可能会出现肥胖、胆结石等疾病。可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、粥、面包等，既能满足口腹之欲，又不会对身体造成太大的负担。

吃完夜宵后的一段时间内，最好不要喝茶。茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物，可能导致贫血。熬夜族在吃完夜宵后，尽量避免饮用浓茶。

吃夜宵和睡眠之间应该有一段时间的间隔。吃完夜宵后立即睡觉，会影响消化，对身体健康不利。最好是在餐后稍事活动片刻，如散步等，以促进消化，然后再上床休息。

对于经常熬夜的白领来说，选择合适的夜宵并正确地食用，是保持健康的关键。既要满足口腹之欲，又要注意身体健康，这样才能在繁忙的工作中保持最佳状态。此文由减肥网小编从人民网整理而来，如您需要引用，请注明来源。