我家孩子11岁，晚上总是睡不着觉，说是不

针对您提到的“我家孩子11岁，晚上总是睡不着觉，说是不困”这一问题，不同的专家给出了不同的解答和建议。

一号专家推测，孩子可能是因为平时压力太大，导致精神无法放松，晚上难以入睡。他建议家长让孩子出去玩玩，放松心情，或许能够缓解失眠的情况。确实，孩子们也需要时间和空间来放松自己，家长可以适当地安排一些户外活动或者娱乐活动，帮助孩子缓解压力。

二号专家则持不同观点，他认为孩子可能是因为缺钙导致失眠。最安全有效的补钙方式是通过日常饮食来摄入足够的钙。他建议家长让孩子每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等富含钙质的食物。食物补钙比药物补钙更安全，家长可以尝试一下。

三号专家则针对长期失眠的情况给出了几个治疗建议。要寻找并消除失眠的原因，只要找到原因并加以解决，失眠问题自然会迎刃而解。建立身心松弛的状态对睡眠非常有帮助，可以在睡前到户外散步、沐浴或热水泡脚。建立睡眠的诱导也非常重要，可以听一些平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，帮助自己进入睡眠状态。对于因为疲劳而难以入睡的情况，可以食用一些具有镇静作用的水果，如苹果、香蕉、橘、橙、梨等。

孩子晚上睡不着觉可能有很多原因，家长需要根据具体情况来寻找解决办法。无论是放松心情、饮食调整还是建立睡眠习惯，都需要耐心和关注。希望以上专家的解答能够帮助您解决孩子失眠的问题。如果您还有其他疑问，不妨在本站搜索更多相关内容。