维生素C应该怎么服用？

针对您关于维生素C胶囊美白和服用的疑问，让我们来详细解答。

关于维生素C的美白效果，确实有许多研究表明维生素C对皮肤健康有积极影响，包括提亮肤色。关于长期服用维生素C胶囊的具体美白效果，每个人的体质和皮肤状况不同，效果也会有所差异。

关于每日的维生素C摄入量，通常建议的每日摄入量是200毫克。您提到的维生素C胶囊，每瓶100粒，具体服用剂量可以参考产品说明或遵循医生的建议。虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会被身体排出，但过量长期服用也可能导致腹泻等问题，所以建议按照推荐剂量服用。

关于是否可以长期服用的疑问，维生素C是安全且必要的营养素，一般情况下可以长期服用。但如果您有特殊的健康问题或正在服用其他药物，建议咨询医生意见。至于停药时间，通常没有固定的规定，可以根据您的身体需要和摄入情况来决定。

值得注意的是，虽然维生素C对身体有益，但并非没有副作用。特别是与虾类同时摄入时，高剂量的维生素C可能产生有毒物质。如果您长期服用维生素C胶囊，建议避免与虾类同时摄入。

除了通过维生素C胶囊补充，您还可以考虑通过食物来摄取维生素C，如水果、蔬菜等。食物中的维生素C与其他营养素相互作用，更有助于身体的吸收和利用。

维生素C对身体有益，包括可能对皮肤的美白效果。但具体服用剂量和方式还需根据个人情况来决定，建议咨询专业人士的意见。如果您对维生素C的补充还有疑问，或者对皮肤的保养有更深入的需求，建议寻求专业美容或医疗机构的帮助。