想要心脏健康 每天动1~2小时才有效

想要心脏健康？每天运动一小时到两小时才是良方

常常有人认为，每天仅仅半个小时的运动就足以保障身体健康。的研究告诉我们，如果仅做半小时的运动，对于心脏健康的贡献可能微乎其微。要想真正降低心脏问题的风险，每天至少需要运动一小时到两小时。

来自德州西南大学医学院的研究人员在“循环”期刊上发表了一项研究，他们对37万460人的运动量进行了长期跟踪调查。这些人在被研究的15年里，经历了2万203次心衰竭事件。结果发现，那些遵循美国心脏协会每天半小时运动健康指南的人们，发生心衰竭的几率仅仅比完全不运动的人略微下降。

对于那些每天运动一小时甚至两小时的人来说，他们发生心衰竭的几率分别降低了20%和35%。这项研究还发现，高强度的运动与低心衰竭发生率有着紧密的联系，不论年龄、性别或种族如何，这一点都是成立的。

研究者贾瑞特贝瑞副教授强调，医生和决策者应考虑更新建议，鼓励大众做更大量的运动以预防心衰竭。半个小时的运动可能不足以给心脏带来实质性的好处。我们不能仅仅满足于短暂的、浅尝辄止的运动，而应该坚持每天至少一小时到两小时的有氧运动，才能真正保障心脏健康。

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