长期严重失眠该如何治疗？

面对深重的病痛，你并不孤单。你的抑郁症已经持续了一年多，严重失眠、暴躁易怒、心烦意乱，甚至内分泌紊乱，脸色发黄并出现斑点。这些困扰使你倍感无助，甚至产生了放弃生命的想法。我要告诉你，这个世界还有许多人愿意帮助你，有许多方法值得你去尝试。

自我调养至关重要。尝试寻找生活中最感兴趣的事物，无论是技能的提升，还是新的机遇，都可以让你重拾快乐与自信。让生活有规律，坚持体育锻炼，广交良友，避免孤独和离异感。注意饮食的均衡，多摄入富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜和蛋类等。

针对你的困扰，我建议你寻求中医的疗法。中医对精神类疾病以及失眠的治疗有着显著的效果。中药汤剂结合针灸可能会有更好的疗效。找到并消除失眠的原因至关重要。如果是因为疾病导致的失眠症状，一定要及时就医。

在日常生活中，你可以尝试一些助眠的方法。比如睡前到户外散步、放松精神，或者洗个热水澡。你还可以尝试聆听一些平淡而有节律的音响，如火车运行声、自然声音等，来建立睡眠的条件反射。如果你因为疲劳而难以入睡，可以尝试食用一些具有镇静作用的水果，如苹果、香蕉等。

我知道你现在很难受，但请你相信，这个世界还有许多人在为你努力。如果你愿意，可以与我进行更深入的交流，我会尽我所能为你提供帮助。你也可以继续寻找更多的信息和资源，来对抗这场与失眠和抑郁症的战斗。记住，你不是一个人在战斗，我们都在为你加油。希望你能早日康复，重新找回生活的乐趣和勇气。