饭后走动 减少心脏病糖尿病风险

多项研究已经表明，长时间久坐不动对身体健康有害。最近的一项研究报告指出，每餐后的20分钟里起身走动，可以避免长时间久坐带来的不良影响，并有助于降低体内的葡萄糖和胰岛素浓度。这项研究的结果刊登在著名的糖尿病护理期刊上。虽然该研究并未详细阐述葡萄糖和胰岛素浓度的降低对健康是否有长远的益处，但是餐后葡萄糖和胰岛素的急剧上升与心脏疾病和糖尿病的风险增加密切相关。

澳大利亚墨尔本贝克IDI心脏与糖尿病研究所的知名教授邓史坦表示：“当我们坐着的时候，身体的肌肉处于静止状态，无法收缩以协助调节新陈代谢。”邓史坦教授先前的研究已经表明，每天看电视超过4小时的人寿命可能会较短。现在，他的研究团队进一步了长时间坐着对人体对食物反应的影响。

在餐后，血糖浓度会升高，胰岛素也随之上升，帮助细胞利用葡萄糖转化为能量或储存起来。如果一个人患有2型糖尿病，这个过程会紊乱。患者在餐后血糖和胰岛素浓度上升后，不能恢复正常水平。这种情况可能会增加心脏疾病和糖尿病的风险。

为了降低这种风险，邓史坦教授建议人们在每餐后起身走动20分钟。这样的简单活动不仅有助于减少葡萄糖和胰岛素的积累，还能提高身体的新陈代谢率。尽管这项研究为我们提供了一个新的视角，但还需要更多的研究来证实其长期效果和适用范围。

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