我今年16岁，身高160.怎么才能让我长高

在青春的十六岁，你疑惑为何按时睡觉、每日运动，身高却没有显著增长。你的担忧，特别是关于手淫是否影响身高的问题，是很多青少年都会遇到的困惑。让我们来一起这个问题。

手淫，作为青春期的一种正常现象，本身并不会影响你的身高发育。事实上，只有在过度的情况下，才可能引发一些健康问题。而关于身高的问题，其实影响因素众多。

每个人的生长发育都有其特定的时间节点。对于汉族儿童来说，身高的突增高峰在于女童的12岁左右，男童的14岁左右。你在16岁这个阶段，虽然进入了生长发育的重要时期，但增长速度可能已经放缓。

营养的摄入对身高的增长起到了关键性作用。你需要确保摄入足够的肉、蛋、豆及豆类食物，它们为你提供生长发育所需的能量、蛋白质和氨基酸。足够的钙、磷以及微量的锰和铁也是骨骼生长的重要元素。如果维生素D、A、C等摄入不足，也会影响骨骼的生长和发育。

运动锻炼是促进身高增长的重要因素。体育运动能够加强机体新陈代谢，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长。合理的运动是必不可少的。

你还应该注意积极防治慢性疾病。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎等都可能影响你的生长发育。

要长高，你需要的是信心、营养、运动和时间的配合。手淫并不会直接影响你的身高，你不需要对此有过多的心理负担。在关注身高的也要注重自身的心理健康。保持积极的心态，合理饮食，适当运动，相信你会迎来生长发育的新阶段。如果你还有其他疑问或担忧，不妨向专业的医生寻求帮助和建议。