缺铁缺钙用什么方法来补

作为一位青少年，你面临着微量元素缺铁和缺钙的问题，这引起了你的担忧。关于如何补充这些缺失的营养素，让我们来详细一下。

你的医生可能会建议你优先选择食补的方式，因为这是一种既经济又方便的方法。对于铁元素的补充，你可以从动物肝脏、瘦肉、蛋黄、全谷、紫菜和菠菜等食物中获取。而对于钙的补充，牛奶是主要的来源，肉类和鱼类也是良好的来源。你还可以通过服用含钙的颗粒剂以及坚持晒太阳来补充钙质。

如果你的缺铁和缺钙情况比较严重，医生可能会建议你采取药物治疗的方法。这时，你可以选择一些钙铁锌口服液等药品。药物治疗需要在医生的指导下进行，不可长期服用。

值得注意的是，不同的营养素吸收有其特异性。要想让宝宝更好地吸收营养，你需要了解各种营养素的吸收规律。钙的吸收主要在近端小肠进行，是一个需要能量的主动吸收过程。铁的吸收也在近端小肠，其特点是在三种反馈机制的影响下间歇性进行。在补铁时，加一点维生素C和B2会有事半功倍的效果。

腿疼可能是缺钙引起的，建议你及时进行检查并接受相应的治疗。除了补充铁和钙之外，还要保证饮食的均衡和多样化，不要偏食。富含铁和钙的食物有很多，如动物内脏、蛋黄、绿叶蔬菜、动物血制品等。多晒太阳和适量补充维生素D也能帮助钙的吸收。

缺铁缺钙的问题可以通过食补和药物治疗相结合的方法来解决。在补充营养素的还要注意饮食的均衡和多样化，保证身体获得足够的营养。如果你还有其他疑问或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。