晚上难以入睡睡着之后会多做梦白天没精神

作为一位33岁的女性，你面临了失眠的困扰。对此，多位专家给出了宝贵的建议。

一号专家指出，你的失眠问题可能与神经衰弱和植物神经功能紊乱有关。他建议你可以尝试口服谷维素、维生素B1和安神补心丸。要养成良好的休息习惯，避免过度劳累，缓解压力，保持愉悦的心情。

二号专家也考虑到了神经衰弱的可能性，并强调了植物神经调节紊乱的问题。除了之前提到的建议外，他还特别提到了饮食方面的调整。他建议你在睡前避免刺激性食品，如可乐、咖啡、巧克力等。多吃水果、蔬菜和纤维性食物，以改善睡眠环境。如果入睡困难，可以尝试服用地西洋片。

三号专家则给出了治疗长期失眠的更多办法。他强调了寻找并消除失眠原因的重要性，因为造成失眠的因素很多，只要找到原因并加以消除，失眠问题自然会得到解决。他还建议身心松弛有助于睡眠，如睡前户外散步、沐浴或热水泡脚。聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫等，也有助于建立睡眠的条件反射。睡前喝一杯加糖的热牛奶也有助于促进睡眠。如果因为疲劳而难以入睡，不妨食用一些如苹果、香蕉、橘、橙、梨等具有镇静作用的水果。

这些专家都强调了保持良好的生活习惯和心态对解决失眠问题的重要性。如果你还在为晚上难以入睡、睡着后多做梦、白天没精神等问题困扰，不妨试试这些建议。你也可以点击左侧闪动的按钮咨询他们，获取更详细的解答，祝你早日恢复健康。