肾阳虚和阴虚怎么区分，治疗。

针对您的年龄、症状和从事的工作，尤其是因搬重物的劳动引发的腰部疼痛问题，以下是对您情况的深入分析并尝试提供解决方案。

您今年35岁，因搬冲床模具而出现腰疼症状，已经持续十年。关于您的健康问题，多位专家给出了建议。您想知道如何通过药物、饮食和运动来缓解症状。接下来结合专家们的意见给出建议：

从中医角度，腰部疼痛可能与肾虚有关。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阴虚表现为形体消瘦、咽干颧红等症状；肾阳虚则表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。根据您描述的劳动历史，腰部受力较大，可能与肾阳虚有关。对于肾阳虚，推荐服用金匮肾气丸等中成药。肾阴虚则可以选择六味地黄丸等药物。建议在专业医师指导下使用这些药物。

除了药物治疗，饮食和运动也是关键。饮食上，避免生冷和辛辣食物，多食用温补食物如红枣、枸杞等。适当的运动可以增强身体机能，改善血液循环，有助于缓解腰部疼痛。建议尝试太极拳、瑜伽等轻度运动方式，它们对于腰部肌肉的放松和锻炼都有很好的效果。在运动中也要注意避免过度用力或突然扭转等动作，以免加重腰部负担。

要想真正解决腰部疼痛问题，还需找到疼痛的根本原因。除了肾虚外，还可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题导致的。建议您前往专业医疗机构进行详细检查，以便找到确切的病因并采取相应的治疗措施。

提醒您保持良好的生活习惯和作息时间，避免长时间劳累和熬夜。希望这些建议能帮助您缓解腰部疼痛问题，祝您早日恢复健康！