失眠症容易导致发胖？只真的吗？

关于失眠与体重增加的问题，近期有越来越多的研究表明失眠确实可能导致发胖。以下是三位专家的解答汇总，希望对解决这一问题有所帮助。

①号专家指出，预防失眠可以通过饮食调整。牛奶、水果如苹果、香蕉、梨等，糖水以及小米粥等均有助安眠。在睡前半小时到一小时之间，建议避免过度思考和阅读，应适当进行散步等体力活动，避免紧张的脑力劳动。严重失眠者可服用谷维素、B1和安定等药物进行调理。

②号专家从生理角度解释了失眠与发胖之间的关系。失眠可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降，这种蛋白质能够抑制食欲。失眠会引起食欲激素浓度的上升，这种激素能够引发进食欲望。当这些“食欲部门”发生冲突时，大脑决策系统可能会做出错误的决定。保持正常睡眠时间有助于维持体内食欲监管部门的平衡，从而保持体重在正常范围内。

③号专家则提供了治疗长期失眠的方法。寻找并消除造成失眠的原因是关键。可以在睡前进行户外散步等放松活动，以缓解精神压力。建立睡眠条件反射，例如聆听火车运行声、蟋蟀叫等平淡而有节律的音响，或饮用加糖的热牛奶，这些都有助于入睡。食用苹果、香蕉等水果也能对神经系统产生镇静作用，帮助进入睡眠状态。

失眠确实可能导致发胖。建议有失眠困扰的人们及时寻求医生的帮助，调整生活习惯和饮食习惯，保持正常的睡眠时间，从而避免体重过度增加。如果您对此还有疑问，可以通过点击咨询按钮了解更多信息。让我们共同关注健康，保持良好的作息习惯，让身体保持最佳状态。