坚果强体防百病 中医盘点7种常吃坚果的功效

坚果，这植物的精华所在，以其丰富的营养成为自然界的瑰宝。富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，这些坚果不仅能够促进人体的生长发育，增强体质，更能预防多种疾病，展现了其强大的养生效果。营养学家们建议我们每天食用一小把坚果，让健康得到更多的滋养。接下来，凤凰中医将为您细述七种常见坚果的保健养生功效。

榛子，其独特的营养价值能够抵抗皮肤老化。榛子中的维生素E和脂肪酸有助于皮肤细胞的生长和再生，让你的肌肤保持年轻活力，防止皱纹的产生。每周适量食用，就能感受到它的魅力。

当谈及胆固醇问题，杏仁成为了我们的好朋友。杏仁具有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的神奇功效。洛马林达大学的研究发现，胆固醇高的朋友每天食用74克杏仁，一段时间后，血液中的低密度脂蛋白水平会明显下降，而且体重并不会因此增加。

除此之外，还有其他坚果也各具特色。比如核桃，它富含不饱和脂肪酸和丰富的维生素B，既能健脑益智，又能保护心脏。腰果则具有抗氧化作用，可以帮助延缓衰老。松子含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁等，对于调节体内机能有着重要作用。而开心果则含有较高的膳食纤维，有助于消化系统的健康。

这七种坚果，每一种都有其独特的养生功效。无论是想保持皮肤年轻，还是想降低胆固醇，或是追求全面的营养摄入，这些坚果都能满足你的需求。但请注意，食用坚果要适量，过量食用可能会导致热量摄入过多。让我们在享受坚果的美味也收获健康的身体。本文由凤凰中医收集整理，转载时请注明出处。