晚上睡觉经常做梦，好累

我是一名四十岁的女性，时常在夜晚的睡眠中遭遇困扰做梦频繁，导致我在清晨感到极度疲惫。对于这一状况，我有幸获得了来自三位专家的解答。

第一位专家指出，我的睡眠质量受影响可能是因为大脑过于兴奋。她建议我在睡前适当减轻大脑兴奋状态，做体操以放松身心。我还应避免饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，并努力。保持口腔清洁，改善睡眠环境也是她建议的重点，这些都有助于减轻大脑兴奋状态，让我得以精神放松。她还推荐我尝试口服七叶神安片和脑灵素，这些药物或许能为我带来更好的睡眠质量。专家建议我在白天不要睡觉，把睡眠留到晚上，并在白天加强锻炼，这样或许能让我在夜晚更容易入睡。

第二位专家则认为我的情况可能与神经衰弱有关，建议我看中医进行调理。他推荐我积极服用谷维素、刺五加和B1片来调理身体，同时注重营养和休息的平衡，保持心情愉悦。

第三位专家的建议与第一位相似，他也强调减轻大脑兴奋状态的重要性，并建议我在睡前进行体操放松。他也提到了避免兴奋饮料、保持口腔清洁和改善睡眠环境等关键点。他还推荐我尝试口服七叶神安片和脑灵素等药物。

频繁做梦和睡眠质量差可能与大脑的兴奋状态有关。为了改善这种情况，我需要注意减轻大脑兴奋状态，适当放松身心。避免兴奋饮料的摄取，保持口腔卫生和环境舒适也是关键。如果可能的话，尝试中医调理和口服药物也许能帮助我更好地解决这一问题。希望这些建议能帮助更多像我一样的朋友解决晚上睡觉经常做梦、感觉疲惫的困扰。