我很想减肥.我的身高168.体重140

你的身体状况和需求很明确，这很好，接下来让我们来看看如何科学地实现减肥目标。

一、饮食调整

合理的饮食是减肥成功的关键。建议注意饮食平衡，控制摄入的热量，减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入。适当多吃蔬菜、水果、粗粮等营养丰富的食物。记住，不要因为追求快速效果而过度节食，这对身体并不好。

二、增加运动

运动是减肥的最佳方式之一。考虑到你目前在家并且每天有一定的空闲时间，推荐你尝试进行有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽等。一开始可以从每天15分钟的锻炼开始，然后逐渐增加时间和强度。两个月的时间，如果你能坚持每天锻炼，一定能看到明显的变化。

三、科学减重

减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要为了追求快速效果而采取不健康的方式。你的目标是在两个月内减掉一定的体重，这需要一个合理的计划并坚持下去。可以咨询专业的营养师或健身教练，制定一个适合你的个性化减肥计划。

四、保持积极心态

减肥过程中可能会遇到挫折和困难，但请保持积极的心态。相信自己能够成功，遇到困难时不要轻易放弃。寻求朋友和家人的支持，他们会是你减肥路上的得力助手。

我想强调的是，每个人的身体状况和需求都是不同的，所以减肥的方式也会有所不同。以上建议仅供参考，如果你有任何疑问或需要更具体的建议，建议咨询专业的医生或营养师。祝你健康、成功！