吃完饭躺下 易胃食道逆流

饭后困倦，许多人选择立刻躺下休息，但消化内科专家提醒，这样的习惯可能导致胃食道逆流。

台北市立联合医院仁爱院区消化内科主任陈冠仰指出，随着台湾饮食西化，胃食道逆流的比例显著上升，大约有二至三成的民众受到影响。他建议，饭后应避免立刻躺卧，因为这一姿势会影响胃部的正常收缩。特别是对于那些下食道括约肌松弛的胃食道逆流患者，躺平的动作可能会加重症状。专家建议，饭后先以坐姿休息一段时间，这样有助于胃部消化。

吃完饭马上躺下的行为，再加上烟、酒、咖啡的影响，会对胃酸分泌及贲门功能造成干扰。高脂、高热量食物会减慢胃排空；饭后弯腰、穿着紧身的腰带和裤子、体重过重、妇女怀孕以及腹部压力增加等也是不利因素。

那么，如何在日常生活中改善这一症状呢？医师建议，首先要避免宵夜，少吃液态流质食物、甜食、油腻、炸食、辛辣等刺激及不易消化的食物。避免抽烟喝酒，穿着宽松的腰带和裤子，肥胖者则应该适度减重。

值得注意的是，许多人的胸闷症状实际上源于胃部问题。胃食道逆流是胃中的食物和酸性胃酸逆流至食道，食道黏膜长时间接触这些酸性物质会导致损伤。患者常会感到心窝或胸口有不舒服的烧灼感，口腔及喉咙也会有酸苦味，偶尔伴有胸痛、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、声音沙哑、喉咙异物感等症状。

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