免于应酬伤身　掌握饮食习惯是关键

现代人生活中，应酬成为了不可避免的一部分，尤其是在饮食文化丰富的当下，啤酒肚、鲔鱼肚等“应酬病”频发，越来越多的人因为不良的饮食习惯而面临三高问题，心血管疾病风险也随之上升。如何避免应酬伤害身体健康？关键在于掌握良好的饮食习惯。

许多中年男性都拥有因应酬而生的啤酒肚，这背后可能隐藏着高血压、高血糖、高血脂等健康隐患。大林慈济医院营养师郑欣宜指出，要健康，应从日常饮食习惯的改变开始。

郑欣宜强调，对于那些无法避免的应酬，可以选择以白肉如鱼类、家禽类等代替红肉，减少饱和脂肪酸的摄入。在烹饪方式上，应尽量采用蒸烤等健康方式，保持食物的原汁原味，避免过多的酱料。

郑欣宜提醒，应酬中汤品的摄入也需要注意。很多汤品含有高盐、高普林等成分，过量食用可能会对身体造成负担。避免过量饮酒，长期过量饮酒可能会导致酒精性肝硬化，其严重性不容忽视。

应酬场合往往容易导致饮食不均衡，要懂得摄取足够的蔬菜和水果，以满足身体所需的营养。假日时，可以到户外走走，放松心情，同时通过运动提高身体代谢能力，让身体更加健康。

掌握良好的饮食习惯是避免应酬伤害身体的关键。除了注意饮食选择，还需要适度运动，保持心情平衡。本文作者『罪恶深处.』提出的这一观点，旨在提醒广大读者注意自身健康，值得大家深入研究和实践。在享受应酬的也要时刻关注自己的身体健康，掌握良好的饮食习惯，才能享受真正的健康生活。