爱重盐少蔬果　尿路结石恐上身

夏天是尿路结石的高发季节，这不仅仅是因为流汗多、喝水少，还与人们的饮食习惯密切相关。据世界卫生组织建议，每人每天应该摄取的盐分不超过6公克。国人的口味偏重，据调查显示，平均每天摄取的盐分高达10公克以上。

医师指出，肾脏在排除盐分的过程中，会将钙离子一并排出，这个过程增加了尿路结石发生的机会。在我们的日常生活中，很多食物中都含有盐分，很多时候我们在不知不觉中就摄取了过多的盐分。

书田诊所泌尿科主任洪峻泽表示，当尿液中的结石因子如钙、草酸根及尿酸等浓度过高时，会导致尿液滞留及过度饱和，进而产生结晶沉淀，这些结晶日积月累就会形成尿路结石，导致尿路阻塞，出现异物感。

洪峻泽指出，国人饮食偏好重盐，蔬菜、水果的摄入量又不足，这种饮食习惯不但容易引发高血压、肾脏病、心脏病和肝脏疾病，还容易导致尿路结石的悄然发生，等到病情发作时让人痛不欲生。

那么，如何避免尿路结石的发生呢？洪峻泽建议，首先要少吃咸味重的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。如橘子、柠檬、番茄等水果，经过身体的吸收代谢，可以使尿液碱化，达到预防尿路结石的目的。每天至少摄入2500cc以上的水分，充足的尿液可以稀释尿中的结石成分，将细小的结石冲出体外。

这篇由网友“惊梦”投稿的文章《爱重盐少蔬果 尿路结石恐上身》生动地阐述了过量摄入盐分与尿路结石之间的关系，并提供了实用的预防建议。我们应该关注自己的饮食习惯，保持健康的生活方式，预防尿路结石的发生。