收缩肌肉能代替午睡 让你精神百倍

当身体疲惫不堪，夜晚的睡眠不足以恢复精力时，午间的短暂休息便成为了最宝贵的补救措施。有时由于环境因素的限制，如时间、地点等，我们无法享受这段宝贵的午睡时光。但好消息是，即使无法午睡，也有一些简单的小动作可以帮助我们恢复精力，让我们重新焕发活力。

据美国有线电视新闻网报道，《休息的力量》一书的作者，医师马修埃德伦德指出，当无法午睡时，我们可以通过一种简单的方法来恢复精力。那就是集中注意力，依次收缩身体各部位的肌肉群，从头部开始，一直延伸到脚趾。保持每个部位的肌肉收缩至少15秒钟，然后放松身体，重复数次。这个方法可以有效地为身体充电，让我们重新充满精力。

而在我们寻求瞬间提振精神的方法时，咖啡往往成为我们的首选。你知道吗？喝咖啡也是有一些讲究的。睡眠期刊曾有报道指出，人们平均每小时只需摄入约56克的咖啡，便可以保持精神的饱满。下午3点以后，喝咖啡的量就要有所控制。因为过量摄入咖啡可能会影响夜间的睡眠质量，导致我们在夜间难以入睡。喝咖啡提神的也要记得适量而为，以免影响到我们的健康。

无论是在繁忙的工作间隙，还是在紧张的日常生活中，都可以通过一些简单的方法恢复精力，保持最佳状态。无论是通过短暂的午睡，还是做一些小动作，亦或是合理饮用咖啡，我们都可以找到适合自己的方法来保持精力充沛，迎接生活的挑战。《生命时报》也一直在关注这些与我们生活息息相关的健康话题，为我们提供实用的健康资讯。