怎样才能变胖

针对你的问题，许多专家给出了建议。你提到自己今年20岁，体重偏轻，即使吃得不少也不见增加体重，同时也在进行有氧锻炼。对此，我们来看看专家们是如何解答的。

①号专家认为，这种情况可能是由于肠道吸收脂肪的功能不佳导致的。人体之间存在个体差异，这并不是病症，只是每个人的体质不同。重要的是保持身体健康，进行适当的锻炼。如果希望增加体重，建议多食用蔬菜和富含高蛋白的食物，保持食物丰富多样，同时保持心情愉快，健康地生活。

②号专家建议，可以尝试少吃多餐的方式，不必增加每餐的饭量。由于身材消瘦的人通常肠胃功能较弱，过多的一餐摄入可能无法有效吸收，甚至会引起肠胃负担和消化不良。你可以将每天的进餐次数改为4~5次，食物选择易消化、高蛋白、高热量的为主。吃自己喜欢的东西有助于提高食欲。

③号专家提到，增肥并不是一件容易的事。建议你在饭前适量食用蛋白粉，均衡膳食，避免挑食。身高与体重的关系也是重要的考量因素。你可以通过计算正常体重的方法来判断自己的身体状况：身高减去105就等于体重（公斤）。如果在寻找更多关于增肥的信息或方法，可以使用搜索功能来查找更多相关内容。

不论你选择哪种方法，最重要的是保持健康的生活方式。合理的饮食搭配、适当的锻炼以及保持良好的心态都是必不可少的。希望你能够找到适合自己的增肥方法，并达到理想的体重。记住，身体的健康才是最重要的。