面对失眠困扰的女性患者
这位女士，您今年四十五岁，长时间的失眠可能已经对您的工作和生活造成了困扰。我们明白您在面对第二天的上班压力时，夜晚无法入眠的焦虑感受。接下来，让我们共同如何消除这种不健康心理作用。
当您晚上躺在床上，准备入睡时，不要过于关注自己是否会睡不着。过度的担忧反而会增加焦虑情绪，影响睡眠。请尝试给自己一些正面的心理暗示，例如：“我会睡个好觉，明天我会精力充沛地工作。”这样的积极心态有助于放松身心，更容易入睡。
如果失眠情况持续较长时间，建议您寻求专业的睡眠治疗师的帮助。他们可以根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。您也可以考虑服用一些安全有效的助眠药物，以提高睡眠质量。
对于您这个年龄的女性来说，雌激素分泌逐渐减少可能也是导致失眠的原因之一。在这种情况下，建议您尝试口服药物如逍遥丸、谷维素等，以调节内分泌，改善睡眠状况。在饮食上，可以多吃大豆、蜂蜜等富含植物雌激素的食物，同时保持规律的作息和适当的锻炼，这些都有助于缓解失眠症状。
您的失眠还可能与植物神经功能紊乱有关。如果是这种情况，建议您注意休息，放松心情，避免精神紧张。药物方面，您可以尝试谷维素片、维生素B1等，以调节神经功能，改善睡眠。
消除失眠的不健康心理作用需要您从多个方面入手：保持积极心态、寻求专业治疗、调整生活方式和饮食习惯等。相信在您的努力下，一定能够找回良好的睡眠质量，重拾生活的活力。