护肝养元气／养肝跟我这样做

养肝有道，呵护元气中医师廖婉绒的几点建议

随着冬令进补的热潮涌动，我们往往容易忽视肝脏的健康。在这个时候，中医师廖婉绒提醒我们，应该好好把握时机，养肝再出发。她为我们列举了以下几点养肝之道：

一、戒除贪杯

小酌怡情，滥饮则伤身。酒精对肝脏的损伤是不容忽视的。若因应酬无法避免饮酒，应做到适度饮酒，并维持一周固定几天不沾酒，让肝脏得到充分的休息。

二、饮食均衡

暴饮暴食对肝脏不利，我们应规律饮食，避免过度摄入油腻食物和消夜。多吃富含抗氧化的食物，如新鲜蔬果，它们有助于保护肝脏。

三、体重控制

避免肥胖是远离脂肪肝的关键。保持适当的体重，除了能够维护身体健康，也可以帮助肝脏“减肥”。通过经常运动，我们可以达到这一目的。

四、充分休息

子夜是肝胆经循行的重要时刻，也是肝脏修复和再生的关键时刻。我们应该避免熬夜，早睡早起，保证肝脏获得充分的血液供应。

五、营养补充

为了保肝护肝，我们可以寻求营养师的推荐，选择纯天然的保肝食物，适量补充人体所需的各种营养素。这些营养素有助于改善肝脏功能，促进肝脏健康。

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