如何治疗顽固性失眠？

“顽固性失眠”，这是一个让人头疼的问题。如果你正在经历这样的困扰，别担心，让我们听听专家们怎么说。

①号专家告诉我们，对于失眠，首先要自我调整并养成良好的作息习惯是关键。你的生物钟需要一个相对稳定和谐的状态，与此调节情绪也是关键。在选择治疗方式时，考虑到西药安眠类药物的潜在危害，中医调理成为许多人的首选。中医针对个人情况分型治疗，无论是痰、火、气、血虚、食滞还是惊吓等原因，都能通过精准配药解决失眠问题。

②号专家建议，保持乐观和知足常乐的心态至关重要。对社会竞争和个人得失要有充分的认识，避免心理失衡。建立有规律的生活制度，保持正常的睡-醒节律。睡前做些放松的活动，如洗澡、泡脚、喝牛奶等，都有助于入睡。适度的体育锻炼也有助于晚上的睡眠。

③号专家给出了治疗长期失眠的几个办法。要找到并消除失眠的原因。失眠的因素很多，只要注意，不难发现。原因消除后，失眠自然会好转。身心松弛有助于睡眠。睡前可以户外散步，放松精神。再则，可以聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫等，帮助建立睡眠的条件反射。睡前喝一杯加糖的热牛奶也有助安眠。如果感到疲劳而难以入睡，不妨食用一些如苹果、香蕉等具有镇静作用的水果。

治疗顽固性失眠需要多方面的努力。保持良好的心态、调整作息、找到并消除失眠原因、身心松弛以及合理饮食都是关键。希望这些建议能帮到你，如果你还有其他疑问，欢迎随时向我们咨询。我们始终在这里，为你的健康保驾护航。