上初中时就有过情绪易紧张，当时没怎么注意

自我初中时期起，我就发现自己容易紧张，如今这一问题愈发严重。每当置身于人群之中，我都会感到紧张不安，手心冒汗，心跳加速。由于羞涩和尴尬，我未曾寻求医生的帮助。如今，我希望找到一种解决办法。

①号专家为我指明了方向：他建议我放松心情，调整心态，多和朋友交流，外出散心，听音乐等。他告诉我，保持一个乐观的态度，学会减压，每天都要带着自己的“小太阳”，保证充足的休息和适当的运动。这些建议听起来非常实际且富有智慧。

②号专家从另一个角度为我分析：他认为我的问题主要由心理因素引起，推荐我保持良好的心态，多参加户外活动，多与他人交流，进行适量的体育锻炼。他并未建议我使用药物治疗，可能是因为我尚未达到需要药物干预的程度。

③号专家则给出了一些具体的行动建议：他让我多做有氧运动，去外面游玩以刺激神经。他还教我如何与人相处，无论对方多么令人不悦，都要从心底接受他们。他还告诫我不要太在意他人的看法，要勇敢做自己，去除依赖心态。

三位专家都为我提供了宝贵的建议。他们的解答让我意识到问题的严重性，同时也看到了解决的办法。我会按照这些建议去做，相信随着时间的推移，我的紧张情绪会得到缓解。如果还有其他相关内容我需要了解，我会利用本站的搜索功能去查找更多信息。在此，我也希望每位读者都能在面对问题时，找到适合自己的解决之道。