每天该吃多少VC

关于维生素C的补充咨询

描述：我今年22岁，女性。因角质层被磨砂磨薄引发过敏，想知道每天应该摄入多少维生素C？是否需要达到1000毫克？如果日常只吃水果，是否还需要额外服用维生素C药丸？哪些水果富含维生素C？

专家解答汇总：

①号专家表示：水果中其实主要含有维生素E，比如猕猴桃和橙子。

②号专家建议：针对您的情况，不需要刻意追求特定的维生素C摄入量。只要摄入富含维生素的水果和蔬菜就可以了。猕猴桃、番茄、苹果等都是很好的选择，多样化摄取更佳。

③号专家指出：对于皮肤过敏的情况，每日摄入1000毫克的维生素C量偏大，建议控制在500毫克左右。除了水果蔬菜，您也可以选择服用维生素C制剂，但需注意适量。富含维生素C的水果主要有橙子和猕猴桃等。

④号专家提醒：每日维生素C的摄入量建议在60毫克至300毫克之间，避免浪费。柑橘类水果如桔子、橙子和柚子等含有丰富的维生素C，建议多食用。

您可以通过日常饮食，特别是水果来摄取足够的维生素C。不需要刻意追求高剂量，适量摄取即可。如果有更多疑问或需要进一步了解，可访问健康无忧网（