关于维生素C的补充咨询
描述:我今年22岁,女性。因角质层被磨砂磨薄引发过敏,想知道每天应该摄入多少维生素C?是否需要达到1000毫克?如果日常只吃水果,是否还需要额外服用维生素C药丸?哪些水果富含维生素C?
专家解答汇总:
①号专家表示:水果中其实主要含有维生素E,比如猕猴桃和橙子。
②号专家建议:针对您的情况,不需要刻意追求特定的维生素C摄入量。只要摄入富含维生素的水果和蔬菜就可以了。猕猴桃、番茄、苹果等都是很好的选择,多样化摄取更佳。
③号专家指出:对于皮肤过敏的情况,每日摄入1000毫克的维生素C量偏大,建议控制在500毫克左右。除了水果蔬菜,您也可以选择服用维生素C制剂,但需注意适量。富含维生素C的水果主要有橙子和猕猴桃等。
④号专家提醒:每日维生素C的摄入量建议在60毫克至300毫克之间,避免浪费。柑橘类水果如桔子、橙子和柚子等含有丰富的维生素C,建议多食用。
您可以通过日常饮食,特别是水果来摄取足够的维生素C。不需要刻意追求高剂量,适量摄取即可。如果有更多疑问或需要进一步了解,可访问健康无忧网(