关于乳头内陷的问题，许多女性都可能会遇到这样的情况。不要过分担心，乳头内陷并非罕见现象，也并非无法治愈。
针对你的情况，由于年龄只有19岁，很可能是先天性的乳头内陷。好消息是，这种情况完全有可能得到改善。在少女时期，乳房正处于发育阶段，也是纠正乳头内陷的重要时期。你可以尝试每天进行手法的牵拉，这样可以促使乳头逐渐向外凸起。如果乳头难以拉出，可以轻轻将乳房近乳头处的皮肤向外推。使用乳头吸引器也是一个不错的选择。
除了这些自我调整的方法，你还可以通过穿着合适的内衣来避免加重乳头凹陷的程度。对于一些继发性乳头内陷，如因感染、手术等造成的内陷，需要对其进行相应的治疗，并后期通过整形修复来改善。但你没有提到任何明显的后天因素，所以不必过于担心。
一些专家还建议使用乳头矫正器来治疗乳头平坦或凹陷的情况。保持局部清洁也非常重要，可以经常用温水和中性肥皂清洗乳头和乳晕，并进行适当的按摩和提拉。对于乳头内陷较深的情况，除了使用纱布绑扎外，还需要用胶布牵拉内陷的乳头。
你可以根据自己的情况选择合适的方法进行调整。记住不要过于焦虑，保持良好的心态也非常重要。如果你还有其他疑问或需要进一步帮助，欢迎随时咨询专业人士或医生。希望这些建议对你有所帮助！