肩周炎是一种让人备受困扰的病症。除了接受医疗治疗，日常的锻炼也是不可或缺的一部分，因为它能够帮助我们更好地恢复健康。针对这一点，专家总结了六种肩周炎的锻炼方法，希望对患者有所帮助。
第一种锻炼方法是弯腰摇肩法。患者需要伸臂并弯腰，进行肩关节的环转运动，动作从微小开始，逐渐加大，速度也逐渐加快。
第二种是爬墙运动。面对墙壁，患者可以用双手或单手慢慢地向上爬，使上肢尽可能高地伸展，然后再慢慢回到原位，重复多次。
接下来是体后拉手法。患者需要双手向后，用健侧的手拉住患侧的手腕部，然后逐渐向上拉，进行多次重复。
还有外旋锻炼法。患者需要背靠墙站立，握拳屈肘，然后手臂外旋，尽量使拳背碰到墙面，重复多次。
肩内外展运动也是其中的一种。患者可以在颈后交叉双手，然后进行肩关节的内外展运动，动作范围从小到大，重复多次。
最后一种是握手运动。患者需要站立，进行肩关节的前屈、后伸以及内收和外展运动，动作范围逐渐加大，并反复进行。
专家介绍的这六种肩周炎锻炼方法都非常实用。尽管方法已经明确，关键在于患者的坚持。专家强调，患者不能今天锻炼，明天又放弃。治疗疾病需要自信和毅力，只有坚持不懈地进行治疗和锻炼，才能最终战胜疾病。我们不仅要信任专家的方法，更要信任自己战胜疾病的意志和决心。