失眠，一个再熟悉不过的词汇，几乎每个人都或多或少地体验过它的困扰。偶尔的一次失眠，便让人白天精神萎靡，无法集中精力。那么，对于长期饱受失眠之苦的患者来说，他们所承受的痛苦更是难以言表。对于那些因失眠而夜夜难眠的人们，每一个夜晚都是一场煎熬。
失眠多梦，是睡眠障碍的一种明显表现。它的产生，往往与人们的生活不规律、熬夜劳累、心理精神紧张以及情绪变化有着密切的关联。在现代社会，快节奏的生活和工作压力，让越来越多的人陷入焦虑、抑郁的情绪，进而导致失眠。
对于这种情况，我们需要做出调整。白天，适当进行身体锻炼，让身体略微疲劳，有助于晚上的睡眠。晚上临睡前，可以尝试吃一个苹果，或者放一个剥开皮或切开的柑橘在床头柜上，其芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡。若要喝牛奶助眠，可以搭配饼干、面包等甜点。因为牛奶中的钙质虽然有助于安神助眠，但其含有的丰富蛋白质却可能促进血液循环，产生提神效果。搭配高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，产生睡意。
可以尝试将适量洋葱捣烂后装入瓶中，临睡前放在枕边嗅闻其气，通常片刻之后便能入睡。对于失眠患者而言，放松心情尤为重要。过大的压力是导致失眠的主要因素之一。在睡前泡泡脚、喝杯热牛奶都有助于放松身心，进而改善睡眠质量。
失眠是一种常见的现象，但并不意味着我们无法改善它。通过调整生活方式、放松心情、尝试一些助眠的小妙招，我们都可以拥有更好的睡眠质量。记住，良好的睡眠是健康的基础，让我们重视它，拥有美好的夜晚。