晚上常失眠多梦怎么办

失眠多梦是很多人都会遇到的问题，这一现象往往源于精神的过度紧张、心事的繁重、苦恼和忧虑等情绪因素。做梦其实是正常的生理活动，但失眠多梦却与我们的睡眠质量、睡眠深度和睡眠的时间有着紧密的联系。

患者常常表述，梦境连连，醒来疲惫。他们或许难以入睡，即使入睡也容易被微小的动静所惊醒，睡眠状态极浅。整个夜晚，他们可能不断醒来又睡去，伴随着一系列的梦境。有些人则是无论几点入睡，都会在半夜准时醒来，导致白天精神不振，倍感痛苦。还有些人虽然能够入睡，但睡眠质量却很差，醒来后身体依然感到疲惫。有些人则表现为白天困倦，夜晚却精神焕发，失眠状况令人苦恼。

面对这种失眠多梦的现象，及时的接受治疗和调整显得尤为重要。在睡前，我们应该避免剧烈运动，不饮用咖啡、茶等刺激性饮料，也不应饮酒或进食。相反，我们可以听一些轻音乐，这有助于放松心情，促进入睡。

大家不必过分紧张，不要让失眠多梦成为心理负担。我们可以逐步寻找适合自己的调理方法，通过食疗、针灸等方式来调理身体。接受心理治疗也是舒缓情绪、放松身心的好方法，最好不要轻易服用药物。

最近还出现了一些新的调理失眠的方法，例如空气负离子疗法。我们可以多走近海边，或者大自然，吸收那里的清新空气。

日常生活中，我们也要注意保健。每天用木梳按摩头皮，放松心情，排除烦恼，尽量不要去想那些令人不快的事情。建立规律的睡眠习惯，定时上床、定时起床，逐步调整自己的生物钟。这样，我们才能更好地摆脱失眠多梦的困扰，恢复健康的睡眠状态。