肩周炎患者恢复功能的锻炼方法

肩周炎，这是一种在肩部关节发生的炎症，它给病患的生活带来了不小的困扰和痛苦。中医为我们提供了一些积极的功能锻炼方法，帮助患者恢复关节的活动能力。在这里，我们将详细介绍几种有效的肩周炎恢复锻炼方法。

首先是。你可以想象自己像一只展翅飞翔的大鹏，站立时，手掌向下平举双上肢，逐渐抬高至30度，然后再缓慢放平并再次抬高。这个动作可以帮助你逐渐恢复肩部的活动范围。

接下来是体后拉法。自然站立，受影响的一侧上肢内旋并向后伸展，你可以尝试将受影响的手或手腕逐渐拉向身体侧面。你还可以帮助受影响的肢体在身体正面抬起上臂，感受到肩部的拉伸感。

再来说说背蹲法。你可以身体背向桌子，双臂向后，双手平放在桌面上，然后慢慢下蹲，使身体保持垂直。这个动作可以帮助你增强肩部的稳定性和灵活性。

弯肘甩法也是不错的选择。你可以背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身，弯肘，以肘点为支点，进行外旋动作。这个动作可以帮助你恢复肩部的旋转功能。

还有爬墙法。站在离墙一英尺的侧面，患肢从低到高“爬”墙。你也可以站在门或单杠旁，尽量抬臂，双手向上伸展。这个动作可以帮助你提高肩部的活动能力。

最后一个是头枕双手法。站立或仰卧，双手十指交叉，放在头后（枕部），先使肘部尽量内收，然后再尽量外展。这个动作可以帮助你恢复肩部的灵活性和稳定性。

通过以上的锻炼方法，我们相信肩周炎患者能够逐渐康复，重新拥有健康的肩部。希望这些内容能够对广大的肩周炎患者朋友们有所帮助，让我们共同努力，向健康迈进！