孕期的前三个月,是每位准妈妈都格外关注的关键时刻。此时的孕妈妈可能会遇到妊娠反应,让食欲变得难以捉摸,对某些味道感到不适。但孕期营养的摄入又至关重要,这时,水果便成为许多准妈妈的救星。那么,在这特殊的时期,应该选择哪些水果来滋养自己和宝宝呢?让我们一起来了解。
苹果:它含有丰富的维生素和矿物质,其中的苹果酸单宁酸和细纤维对准妈妈们的健康大有裨益。许多孕妇担心孕期会发胖,而多吃苹果可以预防过度肥胖,对胎儿的发育也极为有益。苹果还能调节胃肠功能,改善便秘或腹泻。如果你连带果皮一起吃,更有助于改善肤色、缓解贫血等症状。最为神奇的是,苹果还能缓解晨吐、食欲不振和恶心等妊娠反应。
樱桃:在所有水果中,樱桃的铁含量尤为丰富,几乎是苹果和橙子的20倍。它还含有大量胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养物质。多吃樱桃可以补血,并有助于调节胃肠功能。对于胃口不佳的孕妇来说,樱桃更是上佳之选,对胎儿也大有好处。有说法认为,孕期多吃樱桃,未来宝宝的肤色将健康、红润、白皙。
草莓:富含维生素C的草莓不仅能预防感冒,其果胶和有机酸还能促进食欲、加强胃肠蠕动。国外的研究报告甚至指出,草莓有助于排出体内的重金属。只是,草莓的清洗较为麻烦,还需注意农药残留问题。
对于孕妇来说,水果不仅是营养丰富的食品,更是孕期保健的得力助手。在选择水果时,孕妇应注意挑选新鲜的应季水果,这样更为安全,营养也更容易被吸收。希望每位准妈妈都能通过合理的饮食搭配,顺利度过这段美好的孕期。