怀孕初期吃什么水果好

孕期的前三个月，是每位准妈妈都格外关注的关键时刻。此时的孕妈妈可能会遇到妊娠反应，让食欲变得难以捉摸，对某些味道感到不适。但孕期营养的摄入又至关重要，这时，水果便成为许多准妈妈的救星。那么，在这特殊的时期，应该选择哪些水果来滋养自己和宝宝呢？让我们一起来了解。

苹果：它含有丰富的维生素和矿物质，其中的苹果酸单宁酸和细纤维对准妈妈们的健康大有裨益。许多孕妇担心孕期会发胖，而多吃苹果可以预防过度肥胖，对胎儿的发育也极为有益。苹果还能调节胃肠功能，改善便秘或腹泻。如果你连带果皮一起吃，更有助于改善肤色、缓解贫血等症状。最为神奇的是，苹果还能缓解晨吐、食欲不振和恶心等妊娠反应。

樱桃：在所有水果中，樱桃的铁含量尤为丰富，几乎是苹果和橙子的20倍。它还含有大量胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养物质。多吃樱桃可以补血，并有助于调节胃肠功能。对于胃口不佳的孕妇来说，樱桃更是上佳之选，对胎儿也大有好处。有说法认为，孕期多吃樱桃，未来宝宝的肤色将健康、红润、白皙。

草莓：富含维生素C的草莓不仅能预防感冒，其果胶和有机酸还能促进食欲、加强胃肠蠕动。国外的研究报告甚至指出，草莓有助于排出体内的重金属。只是，草莓的清洗较为麻烦，还需注意农药残留问题。

对于孕妇来说，水果不仅是营养丰富的食品，更是孕期保健的得力助手。在选择水果时，孕妇应注意挑选新鲜的应季水果，这样更为安全，营养也更容易被吸收。希望每位准妈妈都能通过合理的饮食搭配，顺利度过这段美好的孕期。