失眠睡不好怎么办试试睡前按摩穴位

改善失眠，拥抱好睡眠穴位按摩来帮忙

随着工作压力的增大，失眠已成为许多人面临的困扰。长期睡眠不足不仅会带来身心的痛苦和折磨，还可能引发身体各种不适。那么，如何缓解失眠？不妨尝试一下穴位按摩。

在开始穴位按摩之前，先尝试温水泡脚15至30分钟，让全身微微出汗。在泡脚的过程中，您可以享受轻松的音乐，阅读优美的诗歌或散文。注意在出汗后适度补充水分。

完成泡脚后，在床上取坐位，开始以下穴位按摩：

1. 涌泉穴：位于足底前部凹陷处，按摩此穴有良好的补肾安神效果，可帮助缓解失眠。

2. 太溪穴：位于足内侧，是肾经的原穴，经常按摩具有滋肾阴、补肾气的功效。

3. 神门穴：位于手腕部位，是心经的原穴，按摩此穴可补益心气，安定心神。

4. 太冲穴：位于足背侧，是肝经的原穴，按摩此穴可清泻肝火、疏肝解郁。

5. 足三里穴：位于外膝眼下，按摩此穴可调理脾胃、补中益气。

6. 印堂穴：位于两眉头连线中点，用轻柔的揉动按摩，有安神定志的功效。

7. 百会穴：位于头顶正中心，按摩此穴可调节机体的阴阳平衡，缓解失眠引起的头痛。

8. 失眠穴：位于翳风穴与风池穴连线的中点，按摩此穴有良好的安眠作用。

温馨提示：整个按摩过程中，请关灯闭眼，放松心情，缓慢呼吸。配合轻松缓慢的音乐帮助放松，忌思维繁杂，心情跌宕。若按摩至失眠穴仍无睡意，可从涌泉穴开始继续按揉。保持心情愉快，避免因为无法入睡而着急生气。通过坚持按摩这些穴位，您将能够拥抱更好的睡眠，焕发活力与精力。