骨质增生预防应该从小做起

许多老朋友在晚年享受着平静幸福的生活，却深受骨质增生的困扰。他们在年轻时可能没有意识到这个问题，导致现在承受巨大的身心折磨。即使接受了系统治疗，这种疾病仍然可能反复发作。对此，专家建议，与其在老年时竭尽全力治疗，不如在年轻时就开始预防。

对于年轻人来说，预防骨质增生需要从日常生活做起。儿童与青少年应当注重合理的饮食营养，多吃富含钙质的食物如鱼、虾、虾皮、海带等海产品，牛奶、骨汤等也是良好来源。他们应该多吃鸡蛋、豆类、精粮、芝麻、瓜子以及新鲜蔬菜等，为骨骼发育提供充足的营养。

坚持科学的生活方式也是关键。多进行体育锻炼，充分沐浴阳光，远离烟酒，减少咖啡、浓茶及碳酸饮料的摄入。要适当控制糖分和盐的摄入量，不要过量摄入动物蛋白。

人到中年，预防骨质增生的意识更为重要。每年进行一次骨密度检查，及时发现并治疗问题。对于骨量迅速减少的人，应立即采取预防措施，避免情况恶化。

对于老年人来说，锻炼是预防骨质疏疏松的关键。适当的锻炼可以加速全身及骨骼的血液循环，肌肉收缩和舒张可以直接刺激骨骼，有助于预防和减缓骨质疏松的过程。在饮食方面，可以多吃鱼、坚果、豆类、菌类、藻类等食物，这些食物也对预防骨质疏松症的发作有一定的作用。

许多骨质增生的患者都是在疾病严重影响生活和工作时，才意识到健康的重要性。任何疾病都有预防的方法。对于骨科疾病如骨质增生，我们应该在年轻时就开始预防，避免未来的痛苦。健康的生活方式、合理的饮食以及适时的锻炼是保持骨骼健康的关键。