失眠多梦惹人烦饮食调养巧助眠

失眠是一种让人备受折磨的病症，漫长的夜晚，辗转反侧，无法入眠，仿佛整个夜晚都在与疲惫为敌。对于那些深受失眠困扰的人们来说，每一个安稳的夜晚都是他们渴望的奢侈。除了传统的医疗手段，饮食调养同样是一个值得尝试的方法。

下面介绍几种针对失眠患者的饮食疗法：

一、养心安神方：

1. 取面粉和鸡蛋各500克，加入枣泥、莲肉和白糖，制成糕点。这种糕点具有健脾补心、养血安神的功效，适用于心脾血虚引起的失眠。

2. 用黄连、生白芍、鲜蛋和阿胶制成煎膏，每晚睡前服用。此方可交通心肾，适用于心肾不交引起的失眠。

二、胆虚不眠方：

用酸枣仁、乳香、蜂蜜等药物制成薄饼，配合温酒服用。此方能实胆安神，适用于胆虚不眠。

还有一些日常食物也有助于改善失眠：

1. 奇异果：一项研究表明，每天吃两颗猕猴桃可以提高40％的睡眠质量！它含有的钙能够稳定情绪，抑制交感神经。

2. 葡萄：最近的研究证实，葡萄对改善失眠具有显著效果。葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。

3. 香蕉：香蕉含有的维生素B6可以让人远离忧郁，其中的5—羟色胺能有效促进睡眠。

除了饮食调理，对于失眠患者而言，适当的情绪调节同样重要。放松心情，保持积极向上的生活态度，都是缓解失眠的有效方法。

温馨提示：正确的饮食恢复对失眠有好处，饮食不仅可以预防疾病，也能治疗疾病。世界上的许多东西都是治疗疾病的良药。通过自我调节，突破自己，适当放松情绪，再配合饮食调理，相信你能战胜失眠，重获安稳的夜晚。