中年人得了肩周炎应该怎么办

中年时期，是家庭责任的沉甸甸的担当，也是职业压力的集中体现。这个阶段的人们，身体承受着工作和生活的双重压力，长期下来，健康难免受到影响。许多中年人正默默承受着肩周炎的困扰。对此，我们的骨病专家发出提醒，虽然肩周炎是一种常见的疾病，但绝不可掉以轻心。一旦被诊断出肩周炎，你需要注意以下事项。

保暖是重中之重。特别是在春、秋、冬三季，夜晚的睡眠中，切勿让肩部裸露在外，避免直接吹冷风，更要避免长时间接触凉水。保暖能有效防止肩部的疼痛和僵硬。

适当的锻炼是必要的。锻炼可以增强肩部的血液循环，为肩部提供充足的营养供应，从而减缓肩关节及其周围软组织的退化。推荐的运动方式有：触摸墙、持棒法以及支持拉法。每天只需坚持做20-30次，或持续30分钟左右，你的肩部便会感受到明显的舒适感。

当肩周炎症状严重时，一定要及时治疗。封闭痛点、理疗、针灸、按摩、药物等多种治疗方法均可采用。中药也有很好的疗效，它可以调节气血、祛风除湿、散寒通络，有效缓解肩周炎带来的不适。

骨病专家还表示，中年人的运动减少和关节退化是导致肩周炎的主要原因。除了积极治疗外，我们还需要在日常生活中多做一些对肩部有益的运动。这些运动不仅可以辅助治疗肩周炎，还能增强我们的体质，提高抵抗力。

中年时期，是人生中一个重要的阶段。在这个阶段，我们需要更加关注自己的健康，做好预防和治疗工作。只有这样，我们才能更好地承担起家庭的责任，享受生活的美好。希望每一位中年人都能关注自己的健康，做好肩周炎的预防和治疗工作。