眼睛胀痛是众多近视者，尤其是高度近视者（度数超过六百度）常见的不适症状。这种情况的出现，往往与我们的日常生活习惯息息相关。
在日常使用电子设备如电脑、手机、平板电脑的过程中，我们经常会长时间盯着屏幕，导致眼睛长时间保持聚焦状态。这不仅会使眼部肌肉过度使用，引发眼睛胀痛，而且若睡眠不足，还会导致眼睛疲劳和眼肌痉挛，增加眼睛胀痛的发生几率。精神压力过大也会引发身体各部位的不适，包括眼部。焦虑和紧张状态可能导致眼肌过度紧张，加剧眼睛胀痛。
为了缓解这一不适，我们可以采取以下措施：
1. 保护视力，从我做起：使用电子设备时，要合理规划用眼时间，适时休息，眺望远方，让眼睛得到充分的放松。
2. 定期进行眼保健操：坐在椅子上，闭上眼睛，用手掌轻轻遮住眼睛，轻柔地按摩眼眶周围部位，放松眼肌。还可以通过眼球的轻微运动来缓解眼部疲劳。
3. 充足的睡眠是眼睛的“润滑剂”：保持每天7-8小时的睡眠，可以有效减轻眼睛的疲劳感，缓解眼部不适。
4. 学会调节精神压力：通过锻炼身体、听音乐、阅读等方式来释放压力，同时也有助于缓解眼睛疲劳。
如果以上方法无法缓解眼睛胀痛，且症状持续加重，强烈建议寻求专业医生的帮助。眼科医生会通过详细的眼部检查，找出眼睛胀痛的原因，并给出合适的治疗方案。也别忘了检查眼镜是否需要根据度数进行调整。
眼睛胀痛是高度近视者的常见问题。通过养成良好的生活习惯、合理规划用眼时间、保持充足的睡眠以及适当的眼部锻炼，可以在一定程度上缓解眼睛胀痛。如果症状持续加重，应及时就医，确保眼睛的健康。关爱眼睛，从今天开始。