喝牛奶能美白么

牛奶被誉为“全营养食品”，其丰富的营养价值以及易于人体消化吸收的特性为人们所熟知。对于追求美白的朋友来说，喝牛奶并不能直接让你的肌肤变白。牛奶的营养价值却能为肌肤带来诸多益处。牛奶中的脂肪乳、维生素和矿物质具有天然保湿效果，外敷能够深层滋养肌肤，有效防止皮肤干燥，减少皮肤炎症的发生。特别是被太阳晒伤后，牛奶可以起到很好的护理作用。

关于如何选购营养健康的牛奶，我们可以参考中国居民的饮食指南。指南建议我们每天至少饮用一袋牛奶，最好选择新鲜牛奶或纯牛奶。鲜牛奶在超市的冰柜中较为常见，因其采用巴氏杀菌法生产，故又被称为巴氏杀菌牛奶。超市中可存储几个月的纯牛奶也是不错的选择，它采用超高温瞬时杀菌，能很好地保留牛奶的营养成分。

对于更年期的女性来说，牛奶中的钙容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松症的出现。喝牛奶不仅能为我们提供丰富的营养价值，保持身体健康，还能为肌肤带来深层滋养，让我们拥有更加健康、有光泽的肌肤。不妨在日常生活中多喝牛奶，为身体注入活力吧！