生理期不能吃什么食物？经期需要多补充维生素E

痛经是许多女性面临的困扰，它带来的下腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶的折磨，每每在生理日及其前后发生。对于那些经历严重痛经的女性来说，恶心呕吐、出汗、手脚发冷甚至晕厥的情况，无疑给工作和生活带来了极大的不便。而实际上，痛经是可以在日常生活中进行调节的，其中合理饮食是缓解症状的关键。那么，在生理日，她们应该避免哪些食物呢？

对于经历痛经的女性，尤其在月经期间，应尽量避免食用生冷食物。如冰制品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜等蔬菜，以及海带、蟹、蜗牛等海鲜，还有像橙子、梨、柚子等水果，或是油炸食物和辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。这些食物的摄入可能会使血液流通不畅，从而加重痛经的症状。

那么，生理日应该吃什么食物呢？月经期间，女性需要补充更多的维生素E类食物。这类食物包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水和纤维素。维生素E对于维持生殖器官的正常功能和肌肉代谢有着重要作用。高含量的维生素E食物如谷物胚胎、小麦胚胎、蛋黄、豆类、硬果、叶蔬菜、花生油以及芝麻油等，都是痛经患者应该多吃的食物。

女性朋友在生理日需要特别注意饮食，了解预防痛经的方法。一旦出现疑似症状，应立即就医，查明病因并在专业医生的指导下进行治疗。除此之外，保持健康的生活习惯和乐观的心情也是缓解痛经症状的重要途径。希望每位女性都能关爱自己，远离痛经的困扰。