告别舌头两侧齿痕！轻松拥有健康美舌

门诊故事：遇见一位脾虚湿气重的女性患者

日前，在门诊里遇见一位年轻女性患者，年仅二十五岁。她的日常节奏繁忙，每日夜深人静，直至两点后才得以放下工作进入梦乡。几日前，她的舌头两侧出现不寻常的变化，起初并未引起注意，直到一位同事提醒她及时就医。经过我的仔细诊断，发现她的舌头两侧有明显的齿痕，经过望闻问切后确诊为脾虚湿气重。面对患者的担忧，我为她提供了以下的调理建议：

调整饮食习惯是关键。要尽量避免寒凉、油腻、甜腻的食物，取而代之的，是那些健脾祛湿的食物如山药、薏米和红豆等。每天一杯热腾腾的山药薏米粥，不仅味道美味，更是健康之选。

药物治疗也是不可忽视的一环。患者可以在医生的指导下服用参苓白术散或归脾丸等药物，它们能有效改善身体状况。

一种简单而有效的调理方法是舌头按摩。每天早晚用指腹轻轻按摩舌头两侧，这不仅能改善舌头位置，减轻齿痕，还能促进口腔健康。但切记，按摩时要轻柔，避免损伤舌头。

在交谈中，患者意识到自己的状况可能与平常熬夜有关。我告诉她，工作虽重要，但也要注重劳逸结合。为此，我给出了以下建议：

第一，加强锻炼。适当的运动能帮助排出体内的湿气，增强脾胃功能。无论是每日的跑步、瑜伽还是跳绳，只需30分钟的时间，都能为身体带来积极的影响。

第二，保持良好的作息习惯。熬夜和睡眠不足都会影响脾胃功能。建议每天保持7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

我安慰患者不必过于焦虑。舌头两侧有齿痕并不是大问题。保持积极乐观的心态，更有利于身体的调理。密切观察自己的身体情况，如有任何异常，及时来医院就诊。希望这位年轻的女性患者能够按照这些建议进行调理，早日恢复健康。