趴着睡不好吗- 白领午后怎样防止犯困-

午睡是养生之道，长期坚持对身心大有裨益。尤其在夏日，午睡仿佛是给身体充电的宝贵时刻。对于众多白领而言，午间小憩往往只能在桌子上将就。这种伏案而睡的方式，不仅可能压迫眼睛和胸部，更可能引发腰肌劳损、脑缺血和缺氧等问题。

对于上班族来说，下午趴着睡觉并非明智之举。伏案午睡会减少对头部的供血，醒来时可能出现头晕、耳鸣、眼花等脑缺血缺氧的症状。长此以往，还可能面临脊柱变形、腰肌劳损等健康问题。即便只是短暂的桌面小憩，用手作枕也可能使眼球受压，影响呼吸和血液循环，造成手臂发麻、刺痛。

专家建议，条件允许的话，最好选择平躺仰卧或侧卧进行午睡。午睡时间不宜过长，约30分钟为佳。过长的午睡可能导致深度睡眠，醒来后反而感觉头脑昏沉。午睡后，建议慢慢站起，喝一杯水稀释血液粘稠度，并进行适度的活动，以迅速恢复工作状态。

为保证午睡质量，午饭的饮食也需留意。应避免油腻、过量的食物，以免增加血液粘稠度和胃部负担。若室内需开空调，温度应设定在27℃左右，并避免直接吹风。午睡时，可在腹部覆盖毛巾或毯子以防感冒。

午后困倦不可避免，但美国读者摘要网健康频道推荐的九种避免方法值得一试。饭前离开办公室在阳光下坐10分钟，有助于调整生物钟；适当多吃蛋白质食物，少吃碳水化合物；午饭后散步、使用薄荷油、活动肩膀等都是不错的提神方法。简单的肌肉运动也能让人头脑更清晰、更有活力。这些方法既实用又有效，助你度过一个精力充沛的下午。