睡觉从来不用枕头的人，身体会发生哪些改变？看看最终结果

营造一个良好的睡眠环境，能够让人感受到安逸与轻松，进而更快地产生困意，顺利进入梦乡。对于床上用品的选择，每个人会根据个人的喜好来进行挑选。关于枕头的使用，有些人可能并不觉得它是必需品，因而在睡眠中并不使用枕头。那么，长时间不使用枕头，身体会有哪些变化呢？接下来，让我们一起探讨。

1. 大脑容易充血：在睡眠过程中，使用枕头将头部垫高是一种常见且舒适的方式。如果长期不使用枕头，头部位置可能会低于心脏，导致大量血液涌入头部，进而影响头部的正常血液循环，造成大脑充血，引发不适感。选择一个高度适中、软硬适中的枕头至关重要，它能确保我们在睡眠中拥有正确的高度，保持正常的血液循环。

2. 影响颈椎健康：为了保护颈椎，我们在睡眠时应选择适合自己的枕头，以确保颈椎曲线正常。长期不使用枕头会使颈椎受到压力，因为头部直接接触床垫，会导致颈椎生理曲线不正常，引发颈椎酸痛。而合适的枕头能够保持颈椎的正常曲线，减少弯曲幅度，保护颈椎功能。

那么在选择枕头时需要注意什么呢？

1. 高度合适：枕头的高度至关重要。儿童和成人所需的枕头高度有所不同，通常儿童枕头高度约为八厘米，而成人枕头多为十厘米。成人也可以根据自己的喜好选择适合的高度，关键在于这个高度能够保护颈椎，同时确保头部的血液循环正常。枕头过高或过低都会导致不适，影响睡眠质量。

2. 软硬程度适中：购买枕头时，最好能亲身体验其软硬程度。过硬的枕头会让头部感到不适，缺乏弹性；而过软的枕头虽然舒适，但容易凹陷，缺乏支撑力，影响枕头的正常使用。需要选择软硬适中的枕头。

选择合适的枕头对我们的睡眠质量和身体健康至关重要。只有选择了合适的枕头，我们才能在睡眠中得到真正的放松和恢复。