中秋节吃月饼，一天别超过这个量！

每逢中秋佳节，家家户户的桌子上总少不了那几盒缤纷多彩的月饼。不论是自家购买、公司发放，还是亲友赠送，月饼的种类繁多，如蛋黄、五仁、火腿等，它们都有一个共同的“标签”高糖、高脂、高能量。

虽然月饼并非健康食品，但在中秋之夜，月饼是不可或缺的传统美食。那么，我们该如何在欢度佳节的又健康地享受月饼呢？

面对琳琅满目的月饼馅料，如蛋黄、豆沙、五仁等，我们应如何选择呢？专家建议，豆沙和坚果仁类的月饼是较为健康的选择。豆类和坚果类馅料升高血糖的速度较慢，相对降低了食用月饼对人体健康的影响。冰皮月饼虽然从严格意义上讲不属于传统月饼，但其使用糯米粉和淀粉制成，不含糖和油脂或含量较低，也是不错的选择。

说到月饼的摄入量，我们必须要明确一点：月饼属于高热量食品。如果将其当作主食，每日摄入的热量将远远超过身体所需。建议每天食用的月饼量不应超过50克，最佳的方式是与家人或朋友分享一块月饼。

至于早餐是否可以吃月饼，专家并不推荐。经过一晚的休息，早晨的胃肠功能相对较弱，而月饼的糖分、油量、热量和黏度都较高。如果以月饼作为早餐，可能会刺激胃酸分泌，引发不适。

那么，吃月饼时应搭配什么饮料呢？营养专家建议搭配热茶或白开水。茶水有助于去油腻，同时搭配新鲜蔬菜和水果，不仅有助于解油腻，还能平衡膳食、补充营养。

现在市面上还有一些打着“养生”旗号的月饼，添加了莲子、玫瑰、干贝、红枣等食材。即使这些月饼营养丰富，也不过是糕点而已，并非主食。过度食用仍可能导致胃部消化不适。

中秋佳节吃月饼，关键在于适度，搭配合理，这样才能在欢度佳节的保持身体健康。