吃这8种食物相当于洗牙

牙齿的颜色与个人的遗传基因、健康状况及生活习惯息息相关，同时也受到饮食、空气、水质等环境因素的影响。并非牙齿越白越好，健康的牙齿应当是自然、协调的原色。那么，如何通过饮食来保持牙齿美白呢？接下来，让我们一起了解常吃哪些食物相当于自然洗牙。

目录：

吃这8种食物相当于洗牙

洗牙后注意事项

5类人暂时不能洗牙

日常生活中牙齿美白的小方法

美白牙齿的2大要诀

一、吃这8种食物相当于洗牙

想要牙齿美白，不妨尝试以下八种食物：

1. 菠萝：其蛋白酶可去除牙菌斑。

2. 橙子等柑橘类水果：刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

3. 菠菜等深色绿叶蔬菜：含有镁等矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成。

4. 苹果：苹果酸有助于清除牙菌斑和溶解导致牙齿着色的物质。草莓也有类似功效。

5. 三文鱼等深海冷水鱼：含有欧米伽3脂肪酸和磷，增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助于人体对钙的吸收。

6. 生吃胡萝卜可起到刷牙的作用，有助于清除口腔中的食物残渣并刺激唾液分泌。洋葱中的硫化物具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。乳制品中的钙和磷有助于平衡口腔酸碱度，改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，洁齿固牙。

二、洗牙后注意事项

日常美白牙齿小妙招大介绍

你追求牙齿的洁白亮泽吗？这里有一些可以尝试的小方法。不必为牙齿不够白而烦恼，因为你可以在家尝试许多简便易行的方法，来看看吧！

方法一：草莓与发酵粉的神奇组合

你只需一颗草莓和1/2茶匙的发酵粉。将草莓碾碎成糊状，与发酵粉混合均匀后，用软牙刷涂抹在牙齿表面，等待五分钟后再用牙膏清洁并漱口。这样你的牙齿会变得更加洁净亮白。

方法二：食醋的威力

无论是陈醋还是白醋，含在嘴里一到三分钟，然后吐出并刷牙。你会发现牙齿变得更加洁白。然而请注意，这种感觉会让牙齿觉得酸麻（大约持续两分钟），不宜频繁使用，两个月左右做一次即可。它能有效去除口臭，让你在重要时刻展现自信笑容。

方法三：身边的天然美白剂

桔子皮晒干磨粉后，与牙膏混合刷牙；或者在刷牙时，尝试在牙刷上加点酵母粉；或是嚼碎生花生并用其摩擦牙齿，都有助于牙齿迅速美白。这些都是我们日常生活中的常见物品，方便实用。

再来说说美白牙齿的两大关键：

关键一：电动牙刷的优势

虽然传统的手动牙刷也能清洁牙齿，但电动牙刷具有更多优势。它能更有效地去除牙菌斑、按摩牙龈，并且具备定时功能，帮助我们更准确地掌握刷牙时间。如果条件允许的话，电动牙刷无疑是更好的选择。

关键二：饮食中的选择

某些食物如咖啡、茶、红酒和可乐等深色饮品，以及热的食物和有粘性的食物都可能损害牙齿，造成牙渍。我们可以选择颜色浅淡的食物，或者用工具立刻清洁牙齿来减少牙渍的形成。比如用奶油卡布奇诺代替浓咖啡，香槟代替红酒等。保持牙齿的亮白需要我们在日常生活中多加注意和呵护。