便秘吃什么好? 4款减肥食品自制美肠排毒餐

原标题便秘吃什么好?4款减肥食品 自制美肠排毒餐
　　导语经过发酵的食品，对肠道的调理具有不错的效果，而便秘、排毒不畅成为了众多都市女性的困扰，这些问题不但影响身体健康、导致皮肤发质失去光泽，也是减肥瘦身的大敌。今天，爱美网减肥网小编为你推荐4款发酵减肥食品酸奶、奶酪、纳豆、盐麴，并通过自制排毒减肥餐来将体内毒素排清，身材不再受积聚物而困扰，瘦下一大圈！

　　酸奶乳酸菌
　　酸奶是通过乳酸菌来发酵的，乳酸菌在肠道内增加数量，制造出代谢物，然后这些代谢物又能作为乳酸菌和有益菌的“诱饵”，与肠道内其他物质混合后，激活肠道蠕动能力，加速积聚物的排出。
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　　鳄梨咸酸奶酱
　　材料（2人份）
　　无糖酸奶300克、盐1茶匙、鳄梨1个、葡萄干4勺、黑胡椒适量、梳打饼干或全麦面包适量。
　　做法
　　1、将盐放到无糖酸奶中搅拌，然后倒入滤纸中放置5分钟，隔掉多余的水分。
　　2、鳄梨去皮去核，切成小丁，葡萄干也随意切碎。
　　3、将隔掉水分的咸酸奶放到碗中，撒上黑胡椒，放入切好的鳄梨和葡萄干搅拌均匀，就可以跟饼干或全麦面包一起吃了。　　http://www.jk51.com
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　　奶酪乳酸菌
　　奶酪同样也是通过乳酸菌发酵而成的食品，除了提高肠道的蠕动能力，推动积聚物往体外排除，乳酸菌还能调节肠道内的水分，当肠道中的水分不足时，积聚物是很难排出了，不断积聚起来后，就会引起更严重的便秘问题，身材就而发胖。
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