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三餐都是减肥食谱 3天甩掉4斤赘肉
健康养生
2023-05-30 21:41
健康新闻
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第一天
早餐
花生酱土司一片、柚子半个。
午餐
水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐
瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
第二天
早餐
水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐
低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐
瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
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