以前心中有焦虑每天只睡四个小时现在焦

②号专家的解答结果: 失眠的治疗养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。

③号专家的解答结果: 您好焦虑和失眠都是有脑介质分泌失衡导致植物神经紊乱不受支配出现的病症。不知道您的焦虑是自愈还是药物治疗。 给你失眠的建议 下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。 卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。 保持规律的体育锻炼，睡前不可进行大强度的运动。 每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。 就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。 L