四个关于冬季心脏病防护要点建议2025

心脏病高发期与冬季防护

从12月至次年3月，心脏病进入了高发期。由于冷空气的刺激，人体的交感神经容易兴奋，导致血压升高，容易形成血栓，甚至导致中风。寒冷还会引发冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，可能引发心绞痛或心肌梗死。心脏病患者在这个时期需要特别注意，让心脏“安全过冬”。

关于饮食，我们要明确一点：人类并非纯粹的食肉动物。尽管我们每天都吃肉，但我们的身体结构和生理功能更偏向于食草动物。经济发展带来的饮食变化，特别是远离素食和谷物、过多摄入肉类，与现代心脏病的发病有密切关系。这种不适导致的后果，便是心血管疾病的流行。我们需要回归自然，多吃植物性食物，如谷物淀粉、蔬菜和水果，少吃动物性食物，特别是饱和脂肪和胆固醇含量高的食物。

除了饮食，运动也是预防心脏病的重要手段。缺乏锻炼是心脏病的重要原因之一。适当的运动可以促进心脏小血管的扩张、延长和增加，改善心肌的氧气供应和血液中的脂质代谢。建议心脏病患者采取适当的锻炼方式，如散步、慢跑和太极拳等。但运动时要注意，早晨并不是最佳的锻炼时间，下午和晚上更为适宜。

情绪与健康紧密相连。不论年龄大小，坏情绪都会对心脏产生不利影响。保持心态平和对于心脏健康至关重要。

心脏病患者在这个高发期需要特别注意日常保健，注意饮食、运动和情绪等方面。饮食上要遵循健康标准，多吃素食，适当运动，保持心态平和。这样我们才能更好地保护心脏，迎接美好的每一天。

提醒一：多食素。尽管肉类美味，但为了健康，我们应更多地选择植物性食物。

提醒二：适宜运动。运动是预防和治疗心脏病的手段之一，建议采取散步、慢跑和太极拳等锻炼方式。

提醒三：心态平和。情绪与健康息息相关，保持心态平和对于心脏健康至关重要。让我们一起努力，让心脏安全过冬，迎接美好的每一天。当人们情绪紧张和兴奋时，身体会产生一系列生理反应。交感神经会变得兴奋，儿茶酚胺也会增加，这会导致心跳加速、血压升高，进一步加重冠心病和心力衰竭的病情。这些变化甚至可能导致严重的心律失常和心脏骤停，威胁生命。快乐和愤怒等情绪的波动对于心脏健康来说是一大禁忌。

在中医看来，情绪过于激动，如过度快乐或悲伤，会引发心气不足的症状，如心悸、疲劳、胸闷、呼吸急促等。更严重的情况下，还会出现心阳欲脱的症状，如冷汗、四肢不温、脉搏微弱等，这与冠心病心律失常、心源性休克等症状相似。愤怒更是危险的情绪，它会导致气滞血瘀，引发疼痛，其后果与冠心病心绞痛或急性心肌梗死相似。保持健康的心理状态对我们每个人都至关重要。

为了维持心脏健康，我们应该保持平和的心态，经常与人交流，了解社会和环境。培养自己的兴趣爱好，如种花、养鱼、下棋、书画等，都有助于调节心情，降低心理压力。

对于心脏病患者来说，坚持服药是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有麝香保心丸，但很多人并不了解它的正确使用方法。麝香保心丸是一种需要常服才能发挥最大效果的药物。只有长期服用，才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。不要等到心绞痛发作了才服用，也不要因为自认为自己病情不重而擅自停药。

心脏病患者应尽量避免参与刺激性的活动，如股票投机、麻将等。保持冷静、安静、乐观、自信的情绪是非常重要的。剧烈的体育活动也应该避免，因为高强度运动可能导致心率激增、血压升高，容易引发心肌梗死、脑出血等严重的心脑血管疾病。

心脏健康与我们日常生活中的点点滴滴都息息相关。只有充分了解自己的身体状况，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地保护我们的心脏。参考阅读《心脏病知名专家细说》，了解更多关于心脏健康的知识。