早起早睡有什么好处？为什么早起早睡还是困？

老一辈的人们总是叮嘱我们：“早睡早起身体好”，这句话背后其实蕴含着科学的道理。对于如今越来越多熬夜成性的年轻人来说，早睡早起的好处显得尤为重要。那么，践行早睡早起的生活方式究竟能带来哪些益处呢？为什么有些人明明坚持早起早睡却还是感到困倦呢？原因或许在于以下几点。

一、早睡早起的好处

1、提高免疫力：早睡早起为身体提供了充足的休息时间，有助于机体在睡眠中进行修复，从而增强免疫力。长期缺乏睡眠或熬夜会对免疫力造成损害。

2、加速新陈代谢：在休息时，人体的肝脏、肾脏等器官仍在活动。特别是肝脏，得到充分休息后，其新陈代谢会加快，帮助身体排除废物。坚持早睡早起的人往往皮肤状态更佳，长期如此，黑眼圈也会逐渐淡化。

3、精神状态更佳：早睡早起能保证头脑清醒、精力充沛，为白天的工作或学习提供充足的活力。早起时，人的记忆力和注意力更为集中，效率更高。

4、降低抑郁风险：长期睡眠不足不仅影响身体健康，还可能影响心理健康，增加焦虑、抑郁等负面情绪。而保持早睡早起的生活习惯有助于降低抑郁风险。

5、有助于保持身材：熬夜可能打乱机体的代谢和内分泌功能，导致肥胖。而早睡早起则有助于保持身材，甚至有助于减肥。

二、为何早起早睡仍感困倦？

尽管坚持早起早睡，但仍有人感到白天疲倦，这是为什么呢？主要原因如下：

1、睡眠环境不佳：嘈杂、脏乱的环境不利于睡眠，会影响睡眠质量。选择一个安静、光线弱、整洁的环境睡觉有助于提高睡眠质量。

2、夜间惊醒次数多：有些人虽然睡得早，起的也早，但在睡眠过程中经常惊醒，可能是因为噩梦，也可能是因为白天压力大等原因，导致睡眠质量下降。

3、睡前饮食过多：睡前吃太多会导致在睡眠时，大量血液流向胃肠道等消化器官，而大脑血液相对减少，导致醒后感到头晕。

早睡早起的生活习惯确实有益于身心健康，但要想真正享受其益处，还需要注意睡眠环境、减少夜间惊醒、避免睡前过量饮食等因素，以保证睡眠质量。