中秋吃月饼，窈窕不发胖

月饼：适量享用，健康无忧

如今月饼丰富多样，但多数富含油脂、糖分和热量。在品尝月饼时，我们应该注重搭配和适量。早餐时享用月饼，可补充上午所需的能量，且不易发胖。建议搭配牛奶、豆浆、水果等富含蛋白质和维生素的食物。

由于月饼热量较高，若作为零食食用，更要控制摄入的量。一次食用以四分之一块为宜。在饮品的选择上，避免过甜的饮料，选择无味的饮料如新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶等，更有助于消化解油腻。特别是吃甜月饼时，配花茶香甜兼收；吃咸月饼时，配绿茶清香爽口。

对于特殊人群，“三高”人群不宜食用过多肉馅、蛋黄馅的月饼，可以选择五仁月饼并控制食用量。糖尿病患者也要谨慎食用无糖月饼，因为其中的淀粉也会转化为糖分和热量。

现在新兴的冰淇淋月饼和乳酪月饼等也要适量食用。专家提醒，对于老人、儿童和肠胃功能较弱者，过量食用可能引起肠胃不适。不宜将月饼作为夜宵食用，晚上食用时间应与睡眠时间拉开距离。

中秋佳节除了月饼，还有鸭子、毛豆等特色食品。随着中秋小长假的到来，各种聚会、应酬增多，容易出现肠胃问题。专家提醒，有消化系统疾病的人要注意饮食节制，避免暴饮暴食。尤其是在秋冬季节，天气转凉，更需注意预防老病复发。晚上要少吃，避免聚集热量引发肥胖，以及夜晚烧心、胃食管反流等症状。一般建议临睡前2至3小时应禁食，保护肠胃健康。