老年便秘 解决便秘有妙招

在日常生活中，便秘问题困扰着许多人，尤其对于老年人来说，这一现象更为常见。便秘不仅会对身体健康产生影响，还可能导致体重增加、口臭及肤色暗沉等问题。我们应给予足够的重视。但长期依赖药物缓解并非长久之计，我们需要从饮食、生活习惯等方面全面调整。接下来，让我们深入了解一些关于老年便秘的妙招。

目录

老年人便秘偏方三则

便秘常用的食疗方

老年便秘：解决便秘有妙招

缓解老人便秘的小妙招

3个小方法防治老人便秘

一、老年人便秘偏方三则

1. 百合蜂蜜饮：取百合50克，加入适量的蜂蜜和白糖，煮烂后服用。此方可温阳润肠，对于阳虚引起的便秘有很好的疗效。

2. 银耳炖冰糖：将银耳10克与大枣15枚、冰糖适量炖煮1小时。此方可养血润肠，适用于血虚便秘。

3. 芪竹兔肉煲：用炙黄芪、玉竹与兔肉一同炖煮，此方可益气润肠，适用于气虚便秘。

二、便秘常用的食疗方

猪大肠炖桃核仁：将猪大肠翻洗干净后，加入桃核仁、甜杏仁慢火炖烂。

海参炖黑木耳：将海参与水发黑木耳炖煮，加入瘦肉末及调料即可。

甲鱼汤：将甲鱼炖至熟后，加入肉苁蓉、熟地等继续炖煮。

紫菜汤：煮紫菜汤时加入虾米皮、韭菜末等调料。

大麦黑芝麻粥：将大麦与黑芝麻煮粥，可调入蜂蜜，早晚饮用。

三、老年便秘：解决便秘有妙招

1. 香蕉选择：选择成熟松软的香蕉有助于治疗便秘，青香蕉可能加重便秘。

2. 餐后火龙果：火龙果能激发肠道蠕动，餐后食用效果显著。

3. 曲池穴按摩：敲击肘关节处的曲池穴，对轻微便秘有很好的治疗效果。

四、缓解老人便秘的小妙招

家属按摩：按揉中脘、天枢、大横穴，并沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞，然后用轻柔手法从腰中部推至尾骨。

自我按摩：以脐为中心，顺时针摩腹；用双手掌从腰的两侧搓至肛门区；点揉天枢穴，揉按足三里、上巨虚穴。

以上所述都是一些有效的解决老年便秘的方法。在日常生活中，我们可以根据实际情况选择合适的方式进行调整和缓解。若便秘问题持续不减或者加重，建议及时就医。药物治疗与日常手段，双管齐下缓解老人便秘问题

针对老年便秘患者的药物选择，应当坚持毒副反应小、药物依赖低的准则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。常用的药物包括膨松剂如麦麸和欧车前等，它们能够增加粪便体积，促进排便。渗透性通便剂如福松和杜秘克，有助于保持肠道湿润，促进排便。促动力剂如西沙必利和莫沙必利等可以刺激肠道肌肉收缩，帮助排便。同时需要注意，即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也需要关注其成分及其可能的副作用。

除了药物治疗外，日常的生活习惯也能有效缓解便秘问题。以下是几个简单实用的方法：

一、饮食调整

做菜放点橄榄油：许多老人由于患有高血糖、高血脂、高血压等疾病而饮食过于清淡，导致便秘问题。实际上，人体也需要适量的油脂来润滑肠道。在饮食中适量加入橄榄油不仅可以改善菜肴的口感，还能直接润肠，其分解产物可刺激肠蠕动，有效改善便秘症状。在凉拌菜或面条中加几滴香油也有同样的效果。

二、腹部按摩

揉肚子促进肠蠕动：每天早中晚进行腹部按摩，坚持一周就能看到效果。通过按摩肚脐周围的穴位和肚子上的其他五个穴位，可以促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹内蠕动。按摩时，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

三、食物疗法

每周两次紫菜汤：紫菜是冬季润肠的最佳食物。它富含柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，能有效清除肠道内的黏液、积气和腐败物。做法简单，每次取115克紫菜用清水泡发后加水煮沸即可食用。食用时滴入酱油和香油能增加口感。同时提醒老人不要养成依赖泻药的习惯，因为长期使用泻药会导致肠道功能受损加重便秘问题。